什么是HRV？
心率变异性（HRV）是心率快慢变化差异及变化规律，指逐次心跳周期差异的变化情况，即心跳间隔的周期性变化（图1和2）。两次心跳的间隔时间并不是严格固定的，通常会有一个明显的变化，这个变化是人体交感神经系统和副交感神经系统相互作用的结果，反映出人体自主神经的活动如应对外界刺激，体内生理反应等，能够实时确认整体健康状况及精神上，生理上的稳定状态，而HRV反映的正是这种变化的活跃度。目前，一般HRV的测量是通过对RR间隙进行分析得出的，其需要的精度为毫秒级。
图1. 心电图与心率
图2 心率与心率变异性
HRV的分析原理
通过连续测量心电图R-R间隔，并经时域分析法和频域分析法计算得出相关指标。
图3. 连续记录R-R间隔
欧洲心脏病学会（ESC）特别小组和美国心脏起搏和电生理学会（NASPE）定义和确立了HRV的测量标准、生理学解释和临床应用。时域指数、几何测量和频域指数现已成为临床上使用的标准参数。
图4. 时域分析
图5. 频域分析
HRV的应用
人体的自主神经系统由交感神经系统和副交感神经系统组成，二者共同影响着心跳规律。HRV以非侵入式手段衡量人体自主神经系统平衡性，评估身心状态。
HRV一般受年龄，性别，呼吸，代谢，睡眠周期等因素影响。通常情况下，当HRV值越高，副交感神经系统越活跃，身体处于放松休息状态；当HRV值越低，表示交感神经系统比较活跃，身体处于紧张疲劳亢奋状态，对环境的适应能力减弱，表现缺乏生理和行为灵活性，可能由压力，剧烈运动，疲劳，情绪，疾病等引起，可通过深呼吸，冥想，休息，睡眠，适当运动等方式提高。
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